Bellmanstafetten
Hej och hå!
Nu var det längesedan jag bloggade men fick lust att lägga upp lite pics från i helgen. Mycket har jag hunnit med sen sist. En resa till Paris, till Gran Canaria med min älskling. Sedan har vi haft semester i Skellefteå och jag har hunnit byta jobb samt haft massa för mig däremellan. Jag får se om jag går bakåt i tiden eller hur mycket jag hinner med att blogga men här kommer lite bilder från igår. Jag var med i Bellmanstafetten och sprang ruset av mig haha. Svetten lackade och andningen var tung men jag lyckades! Jag lyckades bräcka mitt egna rekord och jag är sååå nöjd över det :) 5km på 26 min och 4 sek! Den ni ;) Kommer ihåg förr när jag aldrig trodde att jag skulle göra den under 30min. Jag har ju löptränat heeela sommaren så det är kul att det gett resultat. Nästa mål är halvmaran wehuuu!
38e plats kom vi med "Mapuche Runners" av 392 lag.
Inte illa ;)
Puss
Utomhusaktiviteter!
I tisdags gick jag pappa, Raul och Boas en låååång promenad. Från Alvik till Hässelbygård. Fantastiska backar och vyer. Sträckan var på 1,5 mil men vi mellanlandade halvvägs vid Brommaplan, fikade hos Maria och släppte av Boas. Sen fortsatte vi andra hela vägen till mål. Det tog totalt 3h och efteråt käkade vi gott hos raul med kusinerna :)
För att följa tråden med utomhusträning så var jag och Cicci och körde multibanan ute på lidingö igår. Blött och halt var det men jäklar vad nyttigt det är att köra hinderbana. Vi har ju anmält oss till Tough Viking i maj och just nu känner jag mig som en nybörjare men ack den som ger sig ;) Kul att ha ett nytt intresse och öppna upp ögonen för nya träningsformer. Wish me luck ;)
Bilder från den mysiga promenaden i tisdags
Pics från gårdagens träning. Upp och ned, ned och upp.
Tough Vilking here I come!
Puss
löparträning
Igår och idag har jag varit ute och sprungit och det är en sådan befriande känsla att vara ute i naturen och bara köra på!
Jag blev så glad också när jag upptäckte att jag har bra kondis trots att jag inte löptränat så mycket i år. Det tyder på att dansen är en sjukt bra träningsform som har underhållit kondisen så bra :)
I sommar lär det ska bli en hel del löparträning då det antagligen blir en liten paus från dansen.
PUSS
Året första löprunda, check!
Japp idag var jag ute och sprang, kunde inte ha kommit en dag tidigare.
Det var suuuuperjobbigt men jäkligt nice nu efteråt :) Får se hur grym träningsvärken kommer att vara imorgon ;)
Puss & Glad Påsk!!
Cykling
Häromdagen cyklade jag för första gången till havsbadet!
det var regnigt och kallt men jag tog min ändå an uppgiften, jag var rätt stolt efteråt det är ju ändå en bra bit över milen man trampar på:) Jag måste bara säga att jag ÄLSKAR skyltar som guidar en heeeela vägen.
Sen var jag och styrketränade igår vilket innebär att hela min kropp är helt mör en det är gött att ha träningsvärk:)
Mycket träningssnack blev det i detta inlägg, me like!
Puss och kramkalas!
En långpromenad i den fina sommardagen!
Temat för mina semesterdagar är promenader och löpträning som ni kanske märkt:)
Nedan ser ni bilder från dagens långa och fina promenad med mamsen.
Den svenska sommaren är allt bra vacker!
<3
Nedan ser ni bilder från dagens långa och fina promenad med mamsen.
Den svenska sommaren är allt bra vacker!
<3
Backträning!
Idag har jag kört backlöpning!
Det är hårt men ack så givande. Tycker alltid att tiden går så mkt snabbare när man springer uppför backar och nedför såklart :)
Annars har jag och brorsan Twilight Marathon. Vi har plöjt igenom tre filmer så idag blir det Breaking Dawn, part 1:)
Svettig och nöjd efter dagens löprunda!
Puss
Det är hårt men ack så givande. Tycker alltid att tiden går så mkt snabbare när man springer uppför backar och nedför såklart :)
Annars har jag och brorsan Twilight Marathon. Vi har plöjt igenom tre filmer så idag blir det Breaking Dawn, part 1:)
Svettig och nöjd efter dagens löprunda!
Puss
Sommarträning yeah!
Har joggat två dagar i sträck!
Så skönt att vara igång med sommarträningen.
Var i staden igår och fikade så här får ni en härlig Citybild:)
Puss och heja Sverige!!
Hett tips!!
Vad gör man när man är lite småfrysen, seg och trött efter ganska mycket plugg??
jo man STYRKETRÄNAR, wohooooo!
Alltså vilken kroppslig urladdning, där alla spänningar släpper och mental återhämtning det är.
Jag lovar!!!
Nu sitter jag här, härligt mör i kroppen, hungern börjar smyga sig på och jag är fett taggad på allt igen :)
Med Robyn på högsta volym ska jag laga mat, kycklingsoppa blir det!
Puss, puss, puss!
Perfekt vinterväder för löpträning!
Idag har joggat runt Gamla Uppsala och det var lovely!
6,8km blev det och vädret var sådär perfekt :)
Typ 3 minusgrader, lite snö på marken så att det var tillräckligt vitt och solen gassade på.
Friskt och härligt!
Haha ibland låter jag ganska käck och hurtig, but hey, that's me ;)
Hemkommen från löprundan.
Puss och ha en fin lördagskväll!
Frulle efter träning!
Att äta frulle efter träning är tamigsjutton bland det godaste jag vet!
Extra mysigt blir det med tända ljus, nyhetsmorgon och mamma som sällsis :)
Jag var borta från gymmet hela förra veckan eftersom det var showvecka, men nu är det bara att lyfta på igen!
Kroppen var taggad på styrketräning så jag körde hårt med ben, rygg och bröst.
Jag la t.o.m. på vikter på hantelrodden och pullovern, det ni ;)
Hoppas ni oxå får en fin start på denna tisdag!
<3
Powerwalks!
Idag startade jag dagen med att gå en långpromenad längs med vattnet med tjejerna....
Som om detta inte var nog...
Så efter jag slängt in tvätten pluggade jag in hörlurarna med slowjams och gick halvmilen!
2 timmars powerwalk, check!
Må gott vänner!
Puss
Lite pics på övningar!
Mysdagen igår var perfekt för återhämtningen.
Jag och Johanna träffades nio på morgonen och styrketränade hårt igen på gymmet!
Vi kör vidare på vårt program där funktionell träning är temat.
Bjuder på lite pics från tre övningar:
Ryggresning och armcirklar med viktplatta.
Vi använde oss av viktplattan som väger 1,25 kg och körde 15 rep ggr 2 med armarna (höger, vänster), vila och sedan ett sådant set till!
Utfall fram och åt sidan med armpress.
Vi använde oss av 5 kg viktplattan och körde 24 stycken utfall fram och 24 sycken åt sidan efter varandra. Sedan vila och ett set till.
Tungt och flåsigt för både armar och ben kan jag lova!
Puss och ha en bäst söndag!
Varför träning?
Tänkte bara bjuda på ett , förhoppningsvis, insprerande inlägg om träning nu inför höstens kickoff!
Idag har jag sprungit halvmilen på Grisberget. Att träna är för mig en otrolig befrielse. Tankar släpper, kroppen får röra på sig, endorfinerna kickar igång och man mår så bra efteråt.
Att träna handlar inte bara om att man ska bli "snygg" som så många fokuserar på utan det handlar faktiskt om välmående. Vår varddag bjuder idag på otroligt många bekvämligheter, automatdörröppningar, hissar, rulltrappor, elvispar haha, allt från stort till smått, you name it.
Vår varddagsmotion är som bortblåst. Då är det superduper viktigt att vi rör på oss genom att vi själva tar ett aktivt val och tränar. Jag vill slå ett extra slag för gymträning som så många (speciellt tjejer) är rädda för då många tror att man blir "biffig". För det första så vill jag säga att muskler behöver mer energi under vila vilket gör att man får en slankare figur om man nu ska gå in på utseendet. Men förutom det så orkar du så mycket mer under din varddag, du förebygger skador, du får en bättre hållning och du blir starkare i det som är din "specialitet".
Till exempel som för musiker som oftast håller på timme efter timme med samma typ av rörelse är det superviktigt då att få igång hela kroppen och stärka upp andra muskler runtomkring. Ryggen brukar kunna vara en het muskelgrupp!
För oss dansare är det också bra att träna annat än dans för att inte få förslitningsskador och så vidare...
Viktigast av allt är att du själv väljer en träningsform som passar dig! Är det promenader, pilates, yoga, dans, styrka, löpning, simning så spelar det ingen roll bara vi tar hand om våra kroppar som ska bära oss genom livets alla tuffa äventyr!
Bild från gårdagens pilatespass med Mecka och Johanna.
Kram på er alla fina!
Funktionell träning!
Nu är det dags för förändring även nere i gymmet!
Har hittills kört ganska statiska övningar. Traditionella bicepscurl, dips, bänkpress, rodd, you name it!
För att det ska hända saker och man ska bli starkare måste man chocka kroppen.
Hate to break it to you men ju mer vältränad man är desto mer måste man pressa sig själv och förändra för att det ska ske något.
Jag och Johanna körde nya övningar idag. Det var bla. utfall fram och åt sidan med viktplatta framför kroppen. Ryggresingar med rotation av viktplatta, ryfffällning med stång, situps med boll och frivändningar. Just nu är jag helt darrig men otroligt nöjd. Pulsen var på topp konstant och det var skönt att få göra mer komplexa styrkeövningar.
It's all about moving forward!
Puss och styrka!
It's dangerous to stop the flow!
Så är det bara!
Idag tog jag med mig själv, mina nikeskor och min annansvattenflaska till Ursvik.
Jag hade bestämt mig och så fick det vara!
Jag hade ett flow för två dagar sedan så nu jäklar skulle jag pressa mig själv liiite till.
Jag körde helt enkelt tio km slingan. MILEN!! Jepp, helt enkelt? Njae... det e ju inte enkelt att springa långt och inte särskilt behagligt heller, men ååh vilken känsla efteråt. Lite så: I made it!
Appropå flow så är det mycket som går min väg nu och det är väl så det ska vara. Some ups and some downs, men ups e ju mycket roligare ;)
Ikväll ska jag träffa massa massa peeps som betyder mycket för mig. Bland annat grabben som lärde mig att stava till AWZM, säga peeps och att slåss som en man (?!??). Han gjorde mig alltså liiiite coolare ;)
Me and mr Frederick Doin' the Marrepose!
Peace!
Follow your flow!
Idag har jag överträffat mig själv :)
Jag brukar springa hemifrån, ett varv runt Råstasjön och sen hem igen.
Idag sprang jag inte bara ett, eller två utan tre varv runt sjön!
Jag har räknat ut att den totala sträckan var nästan 9 km. I'm like super happy!!!
Detta är första gången sen jag började med LCHF kosten som jag kände att jag hade en riktig kraft och uthållighet i benen. Då var det bara att go with the flow!
Just do it!
Puss och kraft
Lyssna på kropp och själ!
Jag är ju gärna en person som håller mig till min träningsplanering.
Men ibland så måste man lyssna till vad kroppen vill och vad du själv känner för stunden.
Det var gymbesök planerat egentligen (ben och triceps) men kände att jag inte kunde gå miste om det fina vädret om jag hade tillfälle att ta mig ut. Jag ska ju repa hela, hela dagen idag.. inomhus!
Så det blev en springtur runt vattnet och när jag kom hem blev det ben- och tricepseövningar i alla fall ;)!
Körde utfall med balans på stol, rumplyft där jag hade fötterna på ett skoställ, dips på stol och smala armhävningar.
Med detta vill jag säga att det går alltid att anpassa och variera sin träning beroende på din egen vilja, lust och humör!
Jag har hört att Saade ska vara rätt populär ;)
Så nu ska jag sätta koreografin till mina kids som jag ska ha nästa vecka!
Puss och lycka till med träningen :)
Nöjd!
Dagen har börjat bra, jag e nu uppe i 10:orna igen på bicepscurlen!
Detta flow ska nu dominera dagen!
Jag ska ha en totally egoboosting dag!
Jag ska fokusera på det jag är bra på och allt utöver det ska läggas på hyllan!
Tycker att det är nice att känna att jag inte tappat så mycket muskelstyrka.
Med tanke på att jag hade ett uppehåll från gymmet i ca två månader.
Sjukt nöjd :)
PUSS
Kan man inte sova så...
Sticker man ut och springer!
Underbara morgon, solen skiner, vattnet glittrar och fåglarna kvittrar.
Struntsamma att ljuset stör min nattsömn. Sova kan jag göra i vinter :)
Ha en fin dag vänner!
Kram
